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孕妇注意事项,准妈须防情感中暑

容易被高温“击倒”的准妈妈

怀孕时期,准妈妈的心理负荷加大,机体代谢产热增加,体温比日常平凡约升高0.5℃。而她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚。炽烈的气候,准妈妈的生理负荷增大。这时,更要小心“情感中暑”。城市约有16%的人会在夏日产生“情感中暑”,特别是气温跨越35℃、日照时间跨越12小时、湿度高于80%时,“情感中暑”的比例会急剧上升。准妈妈的中暑的表示:1、身体中暑:轻则头晕、胸闷、多汗、恶心,重则高热、昏倒、抽搐。一旦失慎呈隐中暑前兆,准妈妈要当即转到阴凉、透风处歇息,抓紧衣物,多喝水,同时踊跃寻求他人协助。2、情感中暑:情感焦躁,准妈妈常会因微有余道的小事,与家人或同事闹看法,而本人则感觉心里烘热,思维糊涂,不克不迭安下心来思虑问题,经常丢三落四忘掉工作;对什么事都不感乐趣,感觉日子过得没劲,对同事战家人缺乏热忱。此种环境清晨稍好,下战书变坏,早晨愈甚。3、举动离奇:常会刚强地反复一些糊口动作,如频频沐浴、洗脸、洗手,也要求旁人照她一样作,不然就大发脾性,使起性质来以至不消饭、不睡觉等。预防中暑:1、削减外出:炽烈气候里,准妈妈应尽量削减户外勾当,特别要避免正在半夜高温时段外出,即便外出也要戴防晒帽或打伞。2、孕期生理保健留意透风:寓所要求透风优良,室温最好维持正在25℃?30℃之间。3、打扮适宜:夏日汗腺排泄兴旺,勤沐浴,勤更衣,连结毛孔分泌滞达战皮肤清新干脏,对散热防暑大有裨益。妊妇服式讲究宽松、舒服,面料应柔嫩、透气、散热性好。4、饮食解暑:为清冷解暑,日常平凡能够多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等,多吃一些蔬菜生果,少吃清淡食品。出门要留意随身照顾温水战手机等通信设施。5、富足睡眠:睡眠有余导致不振,头晕乏力,继而食欲降落,情感焦躁。准妈妈要与舍一个恬静舒服的睡眠,睡觉时,避免间接对着风扇、空调吹。睡前可恰当活动,洗个温水澡,让皮肤连结干脏清新,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都无益于睡眠。准妈妈每天最好睡7?8小时,有前提者,外加一小时右右的昼寝,以使脑力战体力获得充真歇息。6、调适表情:俗话说,天然凉,准妈妈没关系多想想与本人一脉相承的宝宝,心享受孕育生命的奇奥感受。日常平凡要尽量避免接触乐音、强烈阳光、拥堵的人群战氛围;有空时可看些关于孕期保健或可令人轻松高兴的册本,薄暮、清晨正在家人陪同下散散步、听听舒缓漂亮的音乐,多与四周的人沟通谈天,成立起协调的人际关系。

很多孕妈妈在夏季的时候,由于天气炎热,加上自身身体的不适,很容易出现燥热难安的情况,在饮食上表现为不思饮食、食欲不振情况严重。那么夏季孕妇燥热怎么办?母婴专家指出,炎炎夏日,孕妇增强防暑意识很重要。

妊娠期间,准妈妈的生理负荷加大,机体代谢产热增多,体温比平时约升高0。5℃。而她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚,这一切都不利于产热和散热的平衡。如果再碰上居住环境狭孝不通风,就很容易发生中暑。

妊娠期孕妇新陈代谢增加,生理负荷加大,此时,若处于高温、脱水环境,极易发生中暑。中暑孕妇轻则头晕、胸闷,重则高热、昏迷、抽搐,同时,母体血液循环障碍将影响子宫—胎盘间营养交换,导致胎儿缺血、缺氧,继而造成胎儿宫内窘迫,甚至胎死宫中等严重后果。而孕早期持续高温,更可能致使胎儿畸形。

此外,酷热的天气,加上怀孕带来的种种心理变化,准妈妈的心理负荷增大,情绪也很容易出现波动。这时,更要小心出现“情绪中暑”。即使在正常人群中,都会约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其是气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时,“情绪中暑”的比例会急剧上升。

酷热天气里,应尽量减少户外活动,尤其要避免在中午高温时段外出,即使外出也要戴防晒帽或打伞。居所要求通风良好,室温最好维持在25℃~30℃之间。夏季汗腺分泌旺盛,勤洗澡,勤换衣,保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净,对散热防暑大有裨益。孕妇服式讲求宽松、舒适,面料应柔软、透气、散热性好。为清凉解暑,平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等,出门要注意随身携带温水、清热解毒药及手机等通讯设备。一旦不慎出现中暑先兆,要立即转到阴凉、通风处休息,松开衣物,多喝水,同时积极寻求他人帮助。

中暑的表现

饮食:莫把水果当饭吃

身体中暑

随着夏日气温不断升高,很多缺乏胃口的孕妇每天以水果度日,有的甚至一天能吃下七八个水蜜桃和两个大西瓜,孕妇因此摄入大量糖分,再加上孕期生理变化,导致糖代谢紊乱,极易诱发糖尿病,从而增加巨大胎儿、养水过多及难产、新生儿产伤、产后出血的概率。因此,尽管盛夏时节胃口大减,水果能清热解暑,也要适可而止。

轻则头晕、胸闷、多汗、恶心,重则高热、昏迷、抽搐。一旦不慎出现中暑先兆,准妈妈要立即转到阴凉、通风处休息,松开衣物,多喝水,同时积极寻求他人帮助。

多吃些清淡且富含蛋白质和无机盐的食物,忌油腻、辛辣及含咖啡因的饮食,冷冻、过咸、腌制类食物进食要适度,平常可以多喝点红豆汤、绿豆汤和白开水。水果的补充最好在两餐之间,每日最多不超过200克,同时应注意选择含糖量较低的水果,或以蔬菜代替,千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。另外,饮食要求新鲜卫生,经常变换花样,既增进食欲,又满足营养需要。最后,提醒孕妇注意,夏季病原体易滋生繁殖,进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要到卫生状况差的餐馆就餐,以免病从口入,危及母婴健康。

情绪中暑

知道了夏季孕妇燥热怎么办,所以夏季天气炎热,对于孕妈妈来说是不小的考验,大水牛即使是如此,我们也不能在饮食上把水果当饭吃,更不要不思饮食,盛夏时节,孕妇饮食宜少食多餐、循序渐进。

情绪烦躁,准妈妈常会因微不足道的小事,与家人或同事闹意见,而自己则觉得内心烘热,头脑糊涂,不能安下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情;

心境低落,对什么事都不感兴趣,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情。此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚;

行为古怪,常会固执地重复一些生活动作,如反复洗澡、洗脸、洗手,也要求旁人照她一样做,否则就大发脾气,使起性子来甚至不吃饭、不睡觉等。

防暑法则

身体防暑

减少外出

酷热天气里,准妈妈应尽量减少户外活动,尤其要避免在中午高温时段外出,即使外出也要戴防晒帽或打桑

注意通风

居所要求通风良好,室温最好维持在25℃30℃之间。

服装适宜

夏季汗腺分泌旺盛,勤洗澡,勤换衣,保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净,对散热防暑大有裨益。孕妇服式讲求宽松、舒适,面料应柔软、透气、散热性好。

饮食解暑

为清凉解暑,平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等,多吃一些蔬菜水果,少吃油腻食物。出门要注意随身携带温水和手机等通讯设备。

情绪防暑

充足睡眠

睡眠不足导致精神不振,头晕乏力,继而食欲下降,情绪烦躁。准妈妈要选择一个安静舒适的睡眠环境,睡觉时,避免直接对着电扇、空调吹。睡前可适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠。准妈妈每天最好睡78小时,有条件者,外加一小时左右的午睡,以使脑力和体力得到充分休息。

调适心情

俗话说,心静自然凉,准妈妈不妨多想想与自己一脉相承的宝宝,全身心享受孕育生命的奇妙感觉。平时要尽量避免接触噪音、强烈阳光、拥挤的人群和污浊空气;有空时可看些关于孕期保健或可令人轻松愉快的书籍,傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐,多与周围的人沟通聊天,建立起和谐的人际关系。

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